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むくみの出る原因を医学的に説明すると
「体内の組織など血管の外に、余分な水分(血しょう成分)が溜まった状態」のことを言います。
この「血しょう成分」とは、血液の液体部分のことで、
血液が運んできた栄養分や酸素を、腎臓や肺などの組織に運んでいるのですが、
この本来の役割を果たした血しょう成分は、通常は血液に戻ります。

なぜ、余計な水分が溜まるのか?そのメカニズムを説明すると、人間の身体には、全身を巡るように動脈、静脈の二つの血管とリンパ管が張り巡らされています。

そして、心臓がポンプとなって送り出された血液は、動脈を通り身体の隅々まで行き渡り、血液の血しょう成分が、細胞間の細胞間液になって細胞に酸素や栄養を届けます。

酸素や栄養を届けた細胞間液は、次に細胞で使われた後の二酸化炭素や老廃物を回収し、再び血液の血しょう成分となり、静脈やリンパ管を通って心臓に戻ります。

このとき静脈の働きが悪いとリンパに送られる細胞間液(血しょう成分)の量が増えます。

むくみの仕組みは、静脈がつまったり、リンパ液がスムーズに流れないことで、細胞間液が血管に戻らず細胞と細胞の間に細胞間液、いわゆる余分な水分(血しょう成分)が溜まってしまうことにより、むくみとなって現れます。

一般的に、むくみの主な原因は下記のようなことがあげられます。

~インスタント食品などの塩分のとりすぎのむくみ~
塩分の影響で細胞の浸透現象で血管の外に水が染み出してしまうというイメージです

~座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で長時間いることが原因のむくみ~
水が一定のところに溜まってしまうイメージです。 ちなみに夕方足がむくむのは夜になるとだんだん重力で水が足のほうにたまってくるから、朝、顔がむくむのは重力で水が全身に均等に分配されるからです。むくみのメカニズムは意外と単純です。

~冷え、血行不良などからのむくみ~
冷えは、血流を悪くしますし、筋肉の疲れやストレスなどによる、筋肉の緊張は血行不良を引き起こします。

~運動不足を含む新陳代謝の低下からのむくみ~
運動不足では、筋力はもちろん筋肉量も低下します。すると基礎代謝も下がり、新陳代謝が悪くなるということです。

~ホルモンの影響によるむくみ~
女性は、生理が始まる前の一週間ぐらい、ホルモン濃度の関係でむくむ人が多いです。
妊娠中も下半身がむくみやすくなります。

~ビタミン、ミネラルの不足のむくみ~
特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなどの不足が、むくみに影響します。

そして、女性は男性より筋肉量そのものが少ないので、一般的に基礎代謝も少なく、足からの血流も心臓に戻ってきにくいため、男性よりも女性のほうが脚のむくみの訴えが多いということがあります。

また、心臓病、腎臓病、薬の影響でむくむことがありますので、あまりにひどい場合は病院で検査することをお勧めします。

むくみの原因は、大きく分けると、「一時的なもの」と、「病気が関与するもの」の2種類があります。

ほとんどの方が経験するのは、「一時的なむくみ」で、このむくみの原因となるのが、1日中同じ姿勢を続ける仕事などです。

接客やレジなどの立ち仕事が多い方、または1日中デスクに向かってパソコンに向かう座り仕事など、いずれもが足のむくみに悩まされることが多いのは、1日中酷使した筋肉が疲れや、汚れた血液を心臓に戻す力が弱くなっているからです。

しかし、これらのむくみの解消法は比較的簡単なものです。

しかし問題は、病気が原因のむくみについてです。
むくみが症状となって現れる病気は案外多いものですが、顔や下半身、足のむくみが、長引きひどい場合や他にも症状がある場合は、腎臓や心臓、甲状腺の病気などが関連するかもしれませんので、一度医師の診察を受けてみることをおすすめします。



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