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ゴルフ肩

画像の説明 ゴルフ肩 (スイングショルダー) 新宿整体院

ゴルフ肩「スイングショルダーを訴える方は増加の傾向にあるようです。

最近特に多いゴルフ肩の主な症状を挙げてみると
[check]時間が経っても痛みや痺れ、ダルさが減少しない
[check]ゴルフの練習後や翌朝に左肩が上がらなくなる
[check]指先まで痺れが出る
[check]翌日に寝違えのように首肩に痛みが出る

など痛みが強い、休んでも緩和しないなど重症化した症状が多く見受けられます。

スイングショルダー」の主な症状としては
ゴルフの練習後やプレー後に右図の様なポイントに出る痛みダルさ痺れ等の症状。書記は数日放置すると緩和するが、再び練習やプレー後には同じ症状が再発する。

「スイングショルダー」とは何か?

ゴルフ肩「スイングショルダー」はスイング、特にテークバックに起因するトラブルです。右打ちの場合で順番に説明すると、

①スイングの始動 徐々に左の肩甲骨が前に巻き込まれる 
②始動からトップ 左の頚部、肩甲骨の筋肉がストレッチ(伸張)される 
③トップからインパクト 筋肉はストレッチ(伸張)から収縮(短縮) 
④インパクトからフォロー 更に収縮(短縮)

スイングショルダーの場合は上記2~3の間に原因があることが殆どです。2のタイミングでテークバック時に左肩を強く引こうとすると、左の肩甲骨や肩についている筋肉(菱形筋・広背筋・大円筋など)、首~肩にかけての筋肉(肩甲挙筋、上部僧帽筋など)が引き伸ばされます。そこから3の局面に移行すると、過度なストレッチがかかった筋肉が急速に収縮しはじめます。

「ストレッチ状態から急速に収縮」という大きな負荷が筋肉や関節へダメージを与え、スイングショルダーは引き起こされます。何故、スイングショルダーは増えているのでしょうか?

原因はフォーム? 身体が硬いから?

スイングショルダーを訴える患者さんはスイングフォームを変えてから痛みを感じる方が多く、身体が硬いからというよりは、身体を無理に使おうとしてスイングショルダーになっている事が多い様です。特に、スイングプレーンを大きくする為や飛距離を意識することでテイクバックを大きく取ろうという意識の高まりがスイングショルダーのリスクも高めています。つまり、多くのケースで『フォームに身体を合わせようとする』ことがスイングショルダーの原因になっているのです。

それでもゴルファーの方々にとっては、スイングプレーンを大きくすること、スイングフォームを調整すること、飛距離を伸ばすこと、、、ゴルフ上達の為のトレーニングは無くてはならないものです。では、ケガなく身体を上手に使うには一体どうしたらいいのでしょう?

スイングショルダー予防の為に今日から出来る3つの事

手首の力を抜く
手首・グリップの力みはスイングプレーンを小さくします。
小さくなったスイングプレーンを補う為に肩や首の筋肉のトラブルも増加します。

トップの位置は左手で押し込まない
トップの位置を高くする為に左手で押し込む(右打ちの場合)と、肩や首の筋肉へ負荷は格段に増加してしまいます。

プレー後には大胸筋のストレッチ
以前の記事にはストレッチは厳禁と書いてありますが、プレー後に大胸筋のストレッチはしっかり行って下さい。スイングショルダーの場合、大胸筋は収縮し緊張しているケースが殆どです。

ケガをせずにゴルフを楽しむ為にも是非以上の点を心がけてください。

それでも辛いゴルフ肩でお困りなら新宿整体院へ。

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